Colazione
Per il porridge:
200 gr di latte di soia
1 o 2 banane
30 gr di fiocchi d’avena
20 gr di crusca d’avena
pane di seganle
1 cucchiaino di crema 100% arachidi
Pranzo
90 gr di farro
zucca
1 cucchiaino di olio di semi di lino spremuto a freddo
olio extra vergine di oliva
sale
Merenda
Spremuta di arance
Una manciata di mandorle tostate (20/30 gr)
Cena
300 gr di fagioli cannellini
1 broccolo
un pezzo di porro
pepe nero
sale
olio extra vergine di oliva
1 cucchiaino di olio di semi di lino
1 fetta di pane di segale
1 compressa di b12 al giorno
Fonti di omega 3:
Olio di semi di lino
Noci
Semi di lino tritati
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Eccone qualcuno 😀
Salame al cioccolato:
What I eat in a day #4:
Crumble di mele:
Cosa mangia mia mamma in un giorno:
Spesa vegan per la settimana:
La spilla Mister Broccolo la trovate qui:
Il maglione è fatto a mano da mamma Rita 😀
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