What I eat in a week – VEGAN – Lunedì



Colazione

Per il porridge:

200 gr di latte di soia
1 o 2 banane
30 gr di fiocchi d’avena
20 gr di crusca d’avena

pane di seganle
1 cucchiaino di crema 100% arachidi

Pranzo

90 gr di farro
zucca
1 cucchiaino di olio di semi di lino spremuto a freddo
olio extra vergine di oliva
sale

Merenda

Spremuta di arance
Una manciata di mandorle tostate (20/30 gr)

Cena

300 gr di fagioli cannellini
1 broccolo
un pezzo di porro
pepe nero
sale
olio extra vergine di oliva
1 cucchiaino di olio di semi di lino
1 fetta di pane di segale

1 compressa di b12 al giorno

Fonti di omega 3:

Olio di semi di lino
Noci
Semi di lino tritati

Sul canale trovi tanti altri What I eat in a day, video spesa e ricette!

Eccone qualcuno 😀

Salame al cioccolato:

What I eat in a day #4:

Crumble di mele:

Cosa mangia mia mamma in un giorno:

Spesa vegan per la settimana:

La spilla Mister Broccolo la trovate qui:

Il maglione è fatto a mano da mamma Rita 😀

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